Termina il calendario del fumo durante il giorno

Oggi voglio proporre una tecnica interessante: un calendario di un fumatore che ha smesso di fumare.

In questo calendario per smettere di fumare scrivo: cosa è necessario fare, come prepararsi, come ti sentirai - dopo mesi, dopo giorni e anche dopo ore!

Lo sappiamo: preparato significa armato!

Ho cercato di descrivere nel modo più preciso possibile cosa succede quando smetti di fumare ogni giorno. E tutto ciò che è descritto di seguito, l'ho sentito e controllato da solo(Esperienza di fumo 22 anni)e l'ho scritto in grande dettaglio!

L'essenza del calendario è l'autocontrollo, ovvero si impostano compiti e obiettivi e si gestisce la loro implementazione.

E così via per tre interi anni!

Calendario per smettere di fumare, preparazione

Il calendario per smettere di fumare ti dice durante il giorno cosa succede al tuo corpo quando smetti di fumare.

Cosa aspettarsi il giorno successivo, cosa fare in una settimana, ecc. E come affrontarlo. Ciò facilita notevolmente il compito del fumatore che vuole smettere di fumare.

La prima cosa è procurarti un calendario, grande o piccolo, non importa. In esso devi segnare tutte le date, prendere appunti, metterai anche delle "croci" - non importa quanto fumi, questo ti incoraggerà fortemente a non fumare di nuovo.

Prendi un calendario e ora scrivi:Ho smesso di fumare: primo, secondo, terzo giorno. . .

Stabilisci una data per il rifiuto

È auspicabile che fosse un giorno libero in modo che sia più facile controllare la tua "cattiva abitudine" - ci sono meno incentivi a fumare, sarà più facile gestire la situazione a casa, ecc.

Puoi vedere suggerimenti su come smettere di fumare.

Hai anche bisogno che questo giorno sia nelle prossime 1-2 settimane. Questo è abbastanza tempo per prepararsi. Non devi posticipare a lungo la data: puoi cambiare idea!

Dopotutto, se smetti di fumare prima, il corpo si riprenderà più velocemente!

Durante questo periodo c'è qualcosa che devi impararePericoli del fumo, comprendere i vantaggi di smettere di fumare, cosa cambierà quando smetterai di fumare, ecc.

Attenzione! È mia profonda convinzione: non dovremmo buttarci per pura forza di volontà!

PrimoPoche persone saranno in grado di resistere a lungo. MAIn secondo luogoIl fumatore ha un forte attaccamento psicologico al processo del fumo (rituale). Quindi, se ti "rompi", possono sorgere problemi seri, anche disturbi mentali.

Pertanto, prima della data di cessazione del fumo, è necessario essere preparati e capire cosa cambierà quando si smetterà di fumare.

Se esprimi questa disponibilità a parole, allora è - "Sono stanco di fumare!", o -"Non voglio fumare, capisco benissimo che non c'è niente di buono in questo!".
Ebbene, se i tuoi pensieri sono su un piano del genere- "Fumo perché mi piace fumare!"Allora è troppo presto perché ti fermi, devi prepararti . . .

Bene, giù con i testi, iniziamo a contare!

Sette giorni al fallimento

Annota su un foglio di carta tutti i vantaggi di apportare un cambiamento dopo essere uscito. Lascia che sia sempre con te così puoi sempre guardarlo.

Sei giorni al fallimento

Questa volta scrivi tutti i motivi per cui dovresti smettere di fumare.

Può essere:

• Salute
• risparmiare
• Spegnimento
• La tua opzione

Anche questa nota dovrebbe essere tenuta con te. Nei momenti difficili, ti motiva a "tenere duro e non abbattere".

Cinque giorni al fallimento

Devi identificare il fattore scatenante del fumo.

Trigger (termine psicologico): se con parole tue, questa è una situazione specifica in cui c'è qualcosa che vuoi fare, in questo caso, accendi una sigaretta. Una specie di "grilletto" per una sigaretta.

Ci sono molti trigger di questo tipo e sono diversi per ogni persona. Pertanto, è necessario definirli da soli e scriverli tutti.

Conoscere il tuo nemico di vista può aiutarti a tenere sotto controllo i tuoi desideri "dannosi". Cioè, se smetti di fumare, puoi bypassare molti trigger per non provocare di nuovo il tuo esaurimento.

Ti aiuterò a identificarti un po '.

Trigger emotivi:

• depressione
• Sensazione di paura
• solitudine
• la noia
• senza speranza
• La tua opzione

Trigger comuni:

• Usarealcol
• Guidare
• Dopo mangiato
• Insieme al caffè
• Prenditi una pausa dal lavoro - "pausa fumo"
• Dopo il sesso
• La tua opzione

Trigger sociali:

• In vacanza, in un bar, ecc.
• Cammina per la strada vicino alla fermata dell'autobus
• Vedere qualcuno fumare

Quattro giorni prima del fallimento

Dì a tutti i tuoi amici e familiari che smetterai di fumare.
Se qualcuno di loro fuma, chiedigli di non fumare intorno a te e di rispettare la tua decisione.

Quando tutti sapranno che stai smettendo, sarà più facile per loro perdonare il tuo "un po 'di nervosismo".

Tre giorni prima del fallimento

Annota il tuo piano per non fumatori per la prima settimana. Allo stesso tempo, aggirando i trigger, puoi fornire il massimo delle attività interessanti per distrarti e, naturalmente, ricompense, perché te lo meriti!

Due giorni prima del fallimento

• Rimuovi tutti i ricordi di sigarette
• Lava tutti gli indumenti che odorano di fumo di tabacco
• Pulisci la tua macchina e la tua casa, tutto ciò che odora di fumo
• Nei luoghi in cui venivano messe le sigarette, gomme da masticare alla nicotina, lecca-lecca. . .

Un giorno prima del fallimento

Hai già rimosso l'accendino, il posacenere e gli altri accessori per fumatori?

In caso contrario, è il momento di farlo: non ne avrai più bisogno!

Il primo giorno. Calendario per la cessazione del fumo all'ora

Sii gentile con te stesso quel giorno, se questo è un giorno libero, fantastico, rilassati, fatti un regalo.

Non sei più un fumatore!

Questo accade al corpo ogni ora in cui smetti di fumare.

Dopo 15-30 minuti

La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca torneranno alla normalità ei polmoni inizieranno a funzionare meglio.

Oltre alla nicotina e al catrame, il fumatore inala una grande "dose" di monossido di carbonio che viene prodotta quando la sigaretta viene bruciata.

Il monossido di carbonio è monossido di carbonio, incolore, molto tossico, inodore e insapore. Provoca avvelenamento che può essere fatale. Segni di avvelenamento: vertigini, mal di testa, nausea, ecc.

Hai notato tali sintomi dopo aver fumato attivamente?

Ma dopo mezz'ora il livello di monossido di carbonio scende leggermente.

Sono passate 2 ore

A causa della migliore circolazione periferica, i polpastrelli smettono di congelarsi.

I reni hanno iniziato a rimuovere attivamente la nicotina dal sangue. Di conseguenza, ciò che porta a un bisogno fisiologico di fumare e i suoi segni iniziano a comparire:

• un forte desiderio di fumare;
• cattivo umore, paura e nervosismo;
• Cambiamenti dell'umore: dalla sonnolenza alla sovraeccitazione;
• aumento dell'appetito.

Dopo 8 ore

Il livello di ossigeno nel sangue è aumentato, ma la quantità di monossido di carbonio, al contrario, è diminuita della metà!

C'è ancora meno nicotina nel sangue, il che aumenta la necessità di fumare.

Non fumo da 12 ore

L'ossigeno è tornato al normale monossido di carbonio nel sangue - no.

Di conseguenza, qualcuno potrebbe notare che la respirazione diventa più facile.

Giorno, 24 ore

La nicotina è già stata completamente eliminata dal sangue.

Come ti piacerebbe fumare a questo punto! Quanti ne fanno!

Tutto dipende dalla tua motivazione. Quando provi un senso di gioia e fiducia -Finalmente è successolanciai!Allora va tutto bene! Puoi farlo!

E ovviamente c'è voglia di fumare! Ma è facile resistere perché oggi la motivazione è più forte!

Ed è anche insolito uscire e. . . non accendersi una sigaretta!

Calendario per smettere di fumare di giorno

Non ha senso pianificare ogni ora per smettere di fumare.

Inoltre, ti dirò cosa succede quando smetti di fumare, durante il giorno.

Secondo giorno - non fumo ancora!

Cosa sta succedendo al corpo? Quando si smette di fumare, il corpo inizia ad adattarsi alla mancanza di nicotina, mentre la dipendenza da essa si fa più sentita.

Il corpo inizia gradualmente a riprendersi, il che si manifesta in un aumento della tosse.

Voglio fumare più forte, a volte arrivano i pensieri - "O forse lo è!""

Di tanto in tanto, le mani entrano nelle tasche per prendere le sigarette.

Cosa succede il terzo giorno? Io tollero!

Il picco della carenza di nicotina. Il corpo è completamente privo di nicotina e "chiede" diligentemente una dose.

In un momento del genere, l'odore del fumo di tabacco può facilmente portare a ricadute. Quindi fai attenzione alle persone che fumano.

La carrozzeria è completamente restaurata:

• Sistema respiratorio. Torna alla normalità: bronchi, epitelio delle vie respiratorie.
• Ciclo. La regolazione del tono vascolare è normalizzata.
• Sistema nervoso centrale. Il cervello funziona meglio grazie al migliore flusso sanguigno.

Ma con la "psiche" tutto è molto più complicato. La voglia di fumare è fortissima, stai cercando una scusa per staccarti. I pensieri girano nella mia testa -"Perché lo faccio? Dopotutto va tutto bene e in buona salute . . . "

La paura appare - dopotutto, questo è per sempre!

Importante! In questo momento, assicurati di cambiare, e sopporterai che l '"attacco" della voglia di fumare non durerà più di 5 minuti.

Con tutto questo c'è una sensazione di vuoto dentro e nulla può essere riempito: né con il cibo né con le bevande. Voglio sempre qualcosa e non va tutto bene. . .

Durante quei momenti difficili, gomme da masticare (anche alla nicotina), lecca-lecca, semi e qualsiasi altra cosa aiutano solo a distrarre.

E ricorda che nei primi giorni dopo aver smesso di fumare (nella maggior parte dei casi), il peso in eccesso aumenterà. Non importa, può essere evitato.

Avviso! Ora due dipendenze "urlano": nicotina e psicologica.

Cosa cambierà il quarto giorno? Lascia andare!

Quattro giorni dopo aver smesso di fumare, i cambiamenti nel corpo sono quasi invisibili, ma ci sono ancora:

• È più facile respirare
• Il mal di testa può andare via
• I piedi smisero di congelarsi

La voce è quindi "smettere di fumare giorno uno, secondo, terzo"Può essere cancellato. Li hai" cancellati "con successo e hai sopportato il peggio.

A volte la voglia di fumare sembra essersi un po 'attenuata.

Da quel giorno in poi, dobbiamo tutti bypassare al massimo i nostri trigger. Ora sono a pieno regime e qualsiasi indulgenza da parte nostra porterà a un guasto.

Quel giorno o anche un po 'più tardi la tosse peggiorerà.

Questo è normale: la resina chiede, il corpo è impegnato a pulire. Tutti quelli che ho visto hanno la tosse dopo aver smesso di fumare. Piuttosto, è aumentato perché quasi tutti i fumatori (con esperienza) ne soffrono.

Se la tosse è secca, senza espettorato, puoi provare esercizi di respirazione.

È molto semplice: dopo esserti alzato al mattino, espira quanta più aria possibile dai tuoi polmoni. Fallo un paio di volte. Questo porta a una forte tosse che libera i polmoni.A proposito - tale ginnastica deve essere eseguita dai fumatori, quindi - il muco non ristagna nei polmoni!

Ma se peggiora, la temperatura potrebbe persino aumentare (è successo con me) - assicurati di consultare il tuo medico.

Ho smesso di fumare il quinto giorno!

Tutti i problemi caddero con rinnovato vigore.

Per fortuna, problemi sul lavoro. . .
In questo giorno è ancora più difficile che nel terzo, l'irritabilità e il nervosismo sono al culmine, il pensiero delle sigarette lampeggia costantemente.

Importante! In questo momento è molto importante che tu non fumi perché stai ora escogitando il tuo metodo per affrontare una ricaduta e ce ne saranno ancora quanti di loro. . .

Cambia, prenditi una pausa dal lavoro, compra un "secchio" di gelato, vai a tutte le sessioni di un film interessante solo per cambiare.

Un muco denso e scuro (un concentrato di sporcizia affumicata perenne) iniziò a tossire un po '.

Alcuni appaionobruciore di stomacoecc. sintomi.

Non fumo il sesto giorno - sono stanco!

Quasi tutto è come il quinto giorno. Ma abbastanza stranamente - se non ci pensiamo, lo troviamo molto facile e ci dimentichiamo delle sigarette.

L'irritabilità è altrettanto forte, il desiderio di fumare è altrettanto desiderabile, qualcosa da mangiare.

Le raccomandazioni sono le stesse - "cambiamo e tolleriamo, ci lasciamo distrarre e dimentichiamo. . . "

La cosa principale è capire: la dipendenza da nicotina è scomparsa da tempo, rimane solo l'abitudine psicologica del fumo. Un'onda ha acceso una sigaretta: hanno cambiato rapidamente la situazione, l'interlocutore, hanno lasciato la stanza, ecc.

La tosse continua, lo stato di salute può peggiorare e può esserci un leggero disagio.

Settimo giorno - Non fumo da una settimana!

Bene, è il momento di ottenere i nostri elenchi motivazionali: motivi e vantaggi di smettere di fumare. Dovrebbe tirarti su di morale e supportarti nei momenti difficili.

La dipendenza da nicotina scompare nella prima settimana, quindi rimane solo la dipendenza psicologica dal processo di fumo.

Dopo tutto, una sigaretta è sempre presente nella nostra vita: gioia o dolore, felicità o dolore, dopo il lavoro e prima del lavoro, ecc. Questa è la nostra più forte ancora psicologica.

Cosa cambia se smetti di fumare per una settimana?

• Il bisogno fisiologico di fumare scomparirà!
• Per alcuni la voglia di fumare diminuirà, per la maggioranza, al contrario, aumenterà!
• Molte nuove cellule si formano senza la partecipazione della nicotina!

Festeggia questo giorno (solo senza alcool!) perché non fumi da 7 giorni!

A proposito, sull'alcol: è controindicato per te almeno un mese! Meglio ancora, rinuncia all'alcol per sempre!

Ho visto persone che hanno smesso di fumare per una settimana, illuminate con le parole "Dai! " Con un "alcol".

Quel giorno è peggiorato, c'era un raffreddore, la mia temperatura è aumentata leggermente. A quanto pare, è tutto nelle resine che si sono accumulate in 22 anni nei miei polmoni!

Ma il dottore mi ha fatto un'iniezione, in modo che l'espettorato (muco) del fumatore scompaia più velocemente. Dopo di che ho iniziato a schiarirmi di più la gola e questa "sporcizia" ha cominciato rapidamente a lasciare il mio corpo, la mia salute era in via di guarigione.

Sono ancora presenti irritabilità e appetito eccessivo.

Mi congratulo anche con te! Sono durati un'intera settimana, molti non raggiungono questo traguardo!
A proposito, sul calendario per smettere di fumare, hai segnato sette croci durante il giorno?

Giorno otto: tutto va avanti!

Siamo durati una settimana, fantastico!

Cosa è cambiato, cosa abbiamo ottenuto?

• In qualche modo hai imparato a gestire gli attacchi di voglia di fumare.
• Da un lato è aumentata la voglia di fumare, dall'altro è arrivata la realizzazione -"Non è così difficile smettere di fumare! "
• A volte il desiderio di fumare viene sostituito da qualcos'altro, una nuova sensazione. Questo è diverso dall'attaccamento. . .

Questo è desiderio! La tristezza dietro al fumo perché il corpo capisce che le tue intenzioni sono forti e che non puoi MAI fumare!

Quindi cerca di coinvolgere tutte le leve di controllo sulla tua coscienza. Qui è dove devi mostrare un po 'di forza di volontà e mostrare chi è il capo!

Il nono giorno è lo stesso!

Cosa succede al corpo se smetti di fumare quel giorno:

• Poiché la nicotina non ha effetti negativi, le mucose del tratto gastrointestinale sono normalizzate.
• Il sistema respiratorio continua a pulirsi attivamente, cioè la tosse continua, questo è normale.
• Pulendo le papille gustative e aumentando il fascino, l'appetito è ulteriormente aumentato.

Non fumo da dieci giorni - evviva!

Non è passato poco tempo, hai già creduto: se smetti di fumare, il corpo si riprenderà, perché le conseguenze si stanno già sentendo!

• Resistenza aggiunta
• La rapida mancanza di respiro è scomparsa
• Dita delle mani e dei piedi - notevolmente più calde
• I raffreddori se ne vanno più velocemente

Undicesimo giorno - andiamo avanti!

• La voglia di fumare non se ne va! Che cosa si può fare
• Mi mancano tanto il caffè e la sigaretta. . .
• Diavolo, è così difficile non fumare - guida!
• Fumo, cosa mi succederà, sigarette?

Ti prego, non dovresti guardare! Accendi una sigaretta e 10 giorni buttati via!

Ora è importante che impari a vivere senza sigarette, a essere libero dalle abitudini degli schiavi e goderti la vita come facevi durante l'infanzia.

Dodicesimo giorno: non è tutto così spaventoso!

Oggi puoi ricevere un complimento inaspettato perché la tua pelle è diventata più chiara, più elastica e più elastica. Ciò è stato reso possibile da un migliore flusso sanguigno nei piccoli vasi.

L'immunità è più resistente a varie malattie.

Lo stato d'animo emotivo è lo stesso: la gioia che smetterai di fumare, poi la tristezza che non fumerai mai più!

Ho smesso di fumare - tredici giorni!

Non ci sono cambiamenti evidenti nel corpo, tutti gli organi continuano a riprendersi.

La voglia di fumare può placarsi un po 'ea volte è molto forte al contrario!

Quattordicesimo giorno. Seconda settimana - smetti ancora di fumare!

Continuerò a descrivere cosa succede quando smetti di fumare - ogni giorno non andrò oltre. Non cambierà molto.

Devi ancora combattere la voce interiore: "Fumo! Hai tutto: accendi, accendi!""
Ci sarà un po 'di orgoglio in te - "Ho perseverato! "e sorpresa- "Ma non è stato così difficile come dicevano tutti!""

In questo momento - la cosa principale - non portare alla tua autostima - "Posso fumare, non posso fumare".

Questo è un caso nella vita del mio amico. È durato circa due settimane, non fumava. Poi ha fumato una sigaretta alla festa. Il giorno successivo, non ho più fumato. . .
Quindi "fumava" una o due sigarette di tanto in tanto. . .
Dopo un po '(due mesi o poco più) fumava un pacchetto o due di sigarette al giorno come al solito!

Hai già lavorato molto su te stesso, ottenuto molto, ma ricorda: il "nemico" non dorme!

La salute si riprenderà rapidamente. La tosse espettorante persiste.
Continua a segnare ogni giorno tutto sul calendario per smettere di fumare perché tutto è appena iniziato!

Trentesimo giorno. Evviva! Smetti di fumare un mese fa!

Bene, possiamo tranquillamente dire a tutti: "SMETTO DI FUMARE!""

Sì, hai già abbandonato questa cattiva abitudine. L'importante è non riavviarli.
Dopotutto, l '"ancora psicologica" ti tiene ancora stretto.

I nostri compiti per questo mese:

1. Quando unHai un appetito forte come il mioQuindi aumenta la quantità di frutta e verdura nella tuadieta. . . Cioè, mangeremo così tanto, ma è più vantaggioso che dannoso.
2. QuestoIl momento è perfetto per identificare i "nemici".nella tua zona. Se qualcuno ti sostiene costantemente - "su, fuma", allora sbarazzati di un tale amico.
3. Non devi fare esperimenti su te stesso come - "E se fumo?".Non provarci, inizierai sicuramente a fumare!
4. Sei già un non fumatore!Devi continuare a ripeterlo a te stesso, rallegrandoti e lodandoti per ogni giorno che hai vissuto senza tabacco.

Una grande quantità di fibre di questi alimenti aiuterà a ripristinare il corpo e (cosa più importante) non ti permetterà di aumentare di peso.

In questo modo, la tua motivazione è sempre aggiornata e puoi controllare più facilmente i guasti.
A proposito, sulle disavventure.

Una volta ho avuto una grande discussione con mia moglie (non senza di essa) ragazzi - c'era una tale voglia di fumare. . .
E non fumo da un mese! Se avessi avuto delle sigarette a portata di mano, avrei potuto accendere una sigaretta. . .
Questo è riparabile, ovviamente, potrei andare al negozio per lei. . .
Ma ho iniziato a pensare: "Quando fumo, diventa più facile. . . poi?

Poi -Risentimento contro di teche non ho potuto trattenere!

Delusione in te- che non c'era abbastanza forza di volontà!

Tutti sapranno che ho rinunciato e gli amici "fumatori" diranno:"Te l'avevamo detto! "

No! Non lo farò, starò in piedi! "

E tu sai? Mi ha aiutato!

Durante i successivi incidenti, ho ricordato questo momento e mi ha dato la forza di resistere, resistere e resistere di nuovo!

Forse aiuterà anche te?

La tosse con catarro quasi scompare, ad un certo punto il caratteristico "nodo" alla gola scompare impercettibilmente.

Smettere di fumare. Segui per mese

Non fumo da 2 mesi o 90 giorni!

Ebbene tutto è molto più semplice:

• Non c'è quasi irritabilità
• La sensazione di "vuoto" nel corpo scompare
• Abbiamo già imparato un po 'su come affrontare l'appetito

Non c'è quasi nessun "riflesso" per accendere una sigaretta per qualsiasi motivo, possiamo già essere liberamente tra i fumatori. Ma a volte un pensiero insidioso si insinua . . . "Perché non fumoAccendi una sigaretta! "

Tutti chiedono e sono sorpresi - "Come hai smesso". E non sai cosa dire, sembra che tu non abbia fatto niente di complicato, ora è chiaro -Smettere di fumare non è difficile!

InfattiSmettere di fumare è facile!Se ti prepari accuratamente e ricevi abbastanza informazioni, tutto sarà facile.

Devi imparare, capire, credere - nel danno e nel fumo inutile!

Dopotutto:

• Non lo faraischiavoAbitudini!
• Non sarai una schifezza per nessuno"Vparili"per i suoi soldi - il distruttore della salute!
• Non posso desiderare prestoMorte ai tuoi figlicosa fanno i fumatori!
• Non voglio in invernocorrere fuori da un appartamento caldoper una pausa fumo!
• Diventerà stupido per teSpendi soldi in IT!

Sei mesi: centottantesimo segno sul calendario!

Congratulazioni! Sei un non fumatore da sei mesi!

Non farò raccomandazioni speciali, ti ricorderò solo - "Non giocare: fumo o non fumo?""
Perderai sicuramente!
Non dovresti nemmeno provare a fare una "mossa", non ti aiuterà.

È divertente, ma il desiderio è ancora lì. Sì, è minimo, ma comunque. Ero molto sorpreso!

12 mesi! Così tanto?

È passato un anno.

A volte, in momenti particolarmente difficili, una sigaretta sembra aiutare a risolvere il problema. . .
Qui! Quanto è forte il sottotesto psicologico in esso?(Rituale del fumo)Processi!

Per confermare questi sogni. Quando ho affrontato questo problema, ho imparato che quasi tutti i fumatori che smettono di fumare hanno i seguenti sogni:
Qualsiasi problema, accendo una sigaretta, è tutto come al solito. . . ma . . . Qui . . . Qui . . .
Una sensazione di disagio all'interno, qualcosa non va. . .
E orrore. . . Non fumo da un anno! ! !
Tutto è perduto, tutti i miei tormenti sono vani. . . quanto patetico e amaro. . .

E poi mi sveglio fradicio di sudore, tra un minuto arriverà - è solo un sogno! Eh. . .

Hai questi sogni

Cosa succede al corpo se smetti di fumare per un anno?

I medici dicono che abbiamo già ridotto tali rischi:

• Cancro al labbro - 99%
• Cancro al fegato e ai polmoni - 85%
• Esofago e stomaco - 65%
• Attacco di cuore - 49%
• Ictus - 31%

Non fumo da tre anni!

Sì! In qualche modo ho calcolato quanto non fumo. Sono passati tre anni ma è stato come se l'avessi lanciato ieri. . .
I sogni sul fumo non sono più sognati. Non voglio mai fumare, anche se no, sto mentendo.

A volte, quando sono in un gruppo di fumatori, mi viene fuori un pensierino pazzo: "Posso fumare? Fortunatamente, questo accade molto raramente (pensieri e fumatori sono in giro) e non mi dà fastidio.

Se hai raggiunto quel traguardo, congratulazioni! Smetti di fumare per sempre!
Ora tutto dipende da te che tipo di stile di vita ti interessa e quanto sei interessato a mantenere la tua salute. . .

Eh, i ricordi si sono allagati. . .
Il calendario si è trasformato in un diario di una cessazione del fumo. Aspetto le tue rivelazioni nei commenti.

Non fumo da sei anni! Quello che auguro anche a te!

Il calendario per smettere di fumare è stato pubblicato nel 2016.

Per il 2019 non fumo da sei anni e non c'è assolutamente voglia!

Molti hanno iniziato a fumare dopo un anno, anche dopo tre. Penso che lo sia - in misura maggiore per stupidità vedere qualcosa e da qualche parte non hanno finito di leggere, hanno frainteso.

Come può una persona danneggiare la sua salute di sua spontanea volontà?